나이가 들수록 하루가 지나가는 속도가 유난히 빠르게 느껴지곤 합니다. 해야 할 일은 많고 시간은 모자라다 보니 삶에 대한 계획을 세우는 것조차 가끔은 부담스럽게 느껴질 때도 있습니다.
저 또한 정신 없이 하루를 보내다 보면 내가 무엇을 하려고 했는지를 기억하지 못하는 경우가 많고, 그러다 보면 정작 중요한 것은 놓치기 일쑤였습니다. 그래서 아침, 점심, 저녁 시간에 하루 10분씩 하루를 계획하고 정리하는 시간을 가지고 있으며, 이를 통해 이전보다는 더 나은 하루를 보내고 있는 듯 한 느낌이 듭니다.
그래서 오늘은 10분으로 체계적인 하루를 만들 수 있는 습관 5가지를 생각해보았습니다. 그날을 바꾸고, 결과적으로는 삶의 질을 높이기 위한 방법이므로 한 번쯤 함께 해보셨으면 좋겠습니다.
1. 아침의 하루 10분, 하루를 시작하는 작은 계획
저는 아침에 일어나면 가볍게 양치질을 한 후 10분 동안 오늘 할 일을 노트에 정리해보곤 합니다. 10분이 생각보다는 길지 않기 때문에 오늘 꼭 해야 할 일 3가지를 정리하는 방식으로 진행하고 있습니다. 어떤 일을 마쳐야 만족감을 느낄 수 있을지, 오늘 당장 처리해야 하는 일은 무엇인지를 생각하며 우선순위가 높은 것들을 위주로 노트에 적어봅니다.
이처럼 간단하게 계획을 세우는 것 만으로도 아침이 깔끔해지고, 하루가 명료해집니다. 계획을 세운다는 것 때문에 하루를 더 복잡하게 시작할 것 같다고 생각할 수도 있지만, 10분 동안 할 일은 중요한 일 몇 가지만 추리는 것이기 때문에 생각보다는 부담이 적고, 10분이 지났을 때에는 마음이 차분해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
2. 중간 점검, 하루 10분 간의 리마인드 시간
점심시간이나 업무 중 휴식 시간 10분을 활용해 보세요. 이 시간에는 아침에 작성했던 계획을 제대로 수행하고 있는지 중간 점검을 하는 시간입니다. 아침에 계획한 일을 하나라도 완료했다면 스스로를 칭찬하고, 진행 중이라면 남은 시간에 맞춰 할 수 있는 일부터 해보세요. 이렇게 중간 점검을 하는 것은 하루를 체계적으로 이끌어갈 수 있도록 해줍니다.
특히 저는 점심을 먹은 뒤 가볍게 휴식을 취한 다음 중간점검을 해보는데요, 이렇게 하면 오후 일과 시간을 더욱 효율적으로 보낼 수 있습니다. 또한, 중간 점검 과정을 통한다면 원래의 계획에서 약간 벗어났더라도 그것을 바로잡을 기회를 거머쥘 수 있습니다. 단, 이 시간 동안에는 새로운 계획을 세우지 말고 아침에 정했던 목표에만 집중하는 것이 중요합니다.
3. 마무리 단계의 하루 10분, 오늘을 돌아보기
잠자리에 들기 전에도 10분만 시간을 내어 하루를 되돌아보세요. 오늘 하루 동안 내가 계획했던 일을 얼마나 완수했는지, 어떤 점이 아쉬웠는지에 대하여 가볍게 돌아보는 시간을 가지며 스스로를 점검하며 대화하는 시간을 가지는 것은 중요합니다. 만약, 목표를 모두 완수하지 못했더라도 자책할 필요가 없습니다. 중요한 것은 하루를 돌아보며 얻은 경험을 통해 내일을 더 체계적으로 준비하는 것입니다.
이렇게 하루를 점검하는 시간은 다음 날을 준비하는 긍정적인 에너지를 제공합니다. 그날의 일과를 정리하면서 느끼는 뿌듯함이 점점 쌓여 더 나은 습관을 만드는 밑거름이 될 것입니다.
4. 하루 10분 습관이 주는 변화
저도 처음에는 10분의 시간 동안 계획을 세우고, 그것을 점검하는 과정이 까다롭게 느껴졌습니다. 귀찮을 때도 있었습니다. 하지만 하루에 10분을 쪼개 사용하면서 규칙적으로 계획을 세우고 행동을 돌아보는 습관을 유지할수록 스스로 느끼는 성취감이 더욱 커진다는 것을 느낄 수 있었습니다.
또한, 하루를 작은 단위로 나누어 목표한 것을 실천하는 것은 자신이 가진 중장기적인 목표를 더욱 구체화할 수 있도록 하는 에너지가 되어주기도 했습니다. 10분의 습관을 통해 쌓은 성취감이 모여 자신감으로 이어지고, 이는 결국 큰 변화로 이어지게 되기 때문입니다.
5. 하루 10분을 꾸준히 실천하기 위한 조언
이 습관을 유지하기 위해 자신에게 10분의 휴식을 끊임없이 주는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간, 같은 장소에서 10분을 할애하여 이 시간을 고정된 루틴으로 만들어보세요. 아침이나 저녁 식사 후 쉬는 시간에 정해진 장소에서 계획을 세우거나 점검하는 행동을 반복해 보세요. 꾸준한 실천을 통해 더욱 정돈된 하루를 살 수 있으며, 이는 개인의 삶의 질을 더욱 높여 줄 것입니다.
잠깐의 시간이지만 10분을 할애한다면 더욱 효율적이면서도 활력 넘치는 하루를 보낼 수 있을 것입니다. 작은 습관이라도 꾸준히 실천하면 큰 변화가 따릅니다. 오늘부터 10분을 투자하여 체계적인 하루를 만들어보세요. 이를 통해 개인의 하루와 인생을 더욱 만족스럽게 만들 수 있을 것입니다.